Нормы ГОСТа и СанПиН указывают оптимальную температуру в помещении — 22–25 °C в теплое время года и 20–25 °C в холодное, а также относительную влажность не менее 50%. При этом врачи рекомендуют поддерживать температуру в спальне на уровне 16–20 °C
В душном помещении значительно снижается работоспособность, а недостаток кислорода приводит к головным болям, слабости и плохому самочувствию. Что делать, если проветривание не помогает, рассказываем в этом материале.
Почему дома душно?
Во-первых, духота— понятие субъективное. Отсюда и постоянная борьба за открывание/закрывание окон между пассажирами в транспорте и делящими один кабинет сотрудниками. Во-вторых, она особенно ощутима в жару.
Углекислый газ
Основной фактор появления духоты— дыхание. Человек потребляет кислород, выдыхая углекислый газ, а потому для нормального дыхания требуется постоянный приток свежего воздуха.
Материалы
Многое зависит от самого жилья. Так, герметичные пластиковые окна блокируют поступление воздуха с улицы. Это усугубляется плотными бетонными стенами и отсутствием нормально работающей вытяжки в типовых панельных домах.
Вы наверняка замечали, насколько легче дышится в деревянном доме по сравнению с городской квартирой, и дело здесь не только в экологии района. Камень— более теплоемкий материал; он дольше нагревается и дольше остывает, а «дышащие» деревянные срубы обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха.
Погода
В жару духота особенно ощутима. Помимо перечисленных факторов, это происходит из-за повышения атмосферного давления. В безветренный летний день даже через открытые окна в квартиру поступает не прохладный, а раскаленный воздух. К томуже ухудшается отвод избыточного тепла от тела без внешнего охлаждения.
Состояние здоровья
Если проблемы с дыханием возникают независимо от температуры и влажности окружающей среды, посоветуйтесь с врачом. Проблемы с легкими могут быть следствием острых и хронических заболеваний, требующих лечения.
Что делать, если душно в комнате
Для борьбы с духотой есть несколько проверенных способов. Некоторые из них простые, другие потребуют дополнительных затрат времени и денег.
1. Проветривайте помещение
Очевидный, но самый важный фактор отсутствия свежего воздуха— закрытые окна и двери. Их необходимо открывать даже зимой. Если на улице слишком холодно, распахните форточку хотябы на несколько минут и выйдите из комнаты, предварительно убрав с подоконника цветы.
2. Установите кондиционер
Вариант кажется очевидным, но не все так просто. Кондиционер только охлаждает воздух, не влияя на его циркуляцию и уровень кислорода. Из-за этого будет комфортнее в жару, но проветривать комнату стандартным способом все равно придется. Иначе воздух может стать холодным, но не свежим.
3. Предусмотрите вентиляцию
В некоторых случаях стоит задумать о приточной вентиляции. Раньше ее установка была трудоемким процессом на стадии чернового ремонта, с прокладкой воздуховодов по периметру жилья. Сейчас можно выбрать безканальные вентиляции с монтажом к внешней стене комнаты. Их устанавливают без риска испортить готовый ремонт.
4. Снижайте активность
В летний день организм и без того работает в условиях повышенного стресса. Чтобы не перегреваться и не потреблять больше кислорода, отложите активные физические процессы вроде уборки и тренировки на вечер, когда жара спадет. Этоже касается готовки на кухне: работающая плита нагревает воздух еще больше, причем газовая увеличивает содержание в нем углекислого газа.
5. Увлажняйте комнату
Можно поставить специальные увлажнители или емкости с водой, развесить мокрые полотенца. В сухом помещении труднее дышать, что также создает ощущение нехватки воздуха. Даже если влажность воздуха достаточная, не забывайте принимать в жару прохладный душ и поддерживать водный баланс.
